{"id":85318,"date":"2020-12-01T15:29:50","date_gmt":"2020-12-01T14:29:50","guid":{"rendered":"https:\/\/www.freiburg-schwarzwald.de\/blog\/?p=85318"},"modified":"2020-12-01T15:29:50","modified_gmt":"2020-12-01T14:29:50","slug":"achtsamkeit-gegen-angst","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.freiburg-schwarzwald.de\/blog\/achtsamkeit-gegen-angst\/","title":{"rendered":"Achtsamkeit gegen Angst"},"content":{"rendered":"

„Wer im Jahr 2020 t\u00e4glich zwei Stunden ZDF<\/a>, ARD<\/a> und S\u00fcddeutsche Zeitung<\/a> konsumiert hat, also Mainstream-Medien<\/a>, leidet nun am Ende des Jahres vermutlich unter Virus-Angst<\/a>. Es ist ja ein Dauerfeuer. Wer alternative Medien<\/a> wie Rubikon und KenFM t\u00e4glich zwei Stunden lang aufgenommen hat, leidet nun vermutlich unter Diktatur-Angst.“ So beschreibt der Historiker und Friedensforscher Daniele Ganser<\/a> aus Basel die aktuelle Gef\u00fchlslage unserer Gesellschaft: Viele Menschen haben Angst, einfach Angst<\/a>, bis hin zur Panik.
\n.
\nIn seinem Vortrag „Corona und die Angst“<\/a> am 29. Oktober 2020 in Wien https:\/\/youtu.be\/KZ2Rl_r94qA<\/a> (1:57 Std) beginnt Ganser mit dem naheliegenden: Den Medienkonsum<\/a> drosseln. Drei Stunden TV oder Smartphone zur Corona-Pandemie sind zuviel und machen Angst. Ganser unterscheidet drei \u00c4ngste:
\n(1) Die Angst vor dem Virus, <\/strong><\/em>
\n(2) die Angst vor einer Diktatur und <\/strong><\/em>
\n(3) die Angst vor Armut.<\/strong> <\/em>
\nJeder solle f\u00fcr sich in einer Skala 1-10 notieren. Und beim Gespr\u00e4ch die jeweilige Angst des Gegen\u00fcbers eruieren. Trifft jemand mit Virus-Angst 10 auf einen Gespr\u00e4chsparter mit Diktatur-Angst 9, dann ist der Dissens bez\u00fcglich Lockdown gro\u00df. Aber es geht um \u00dcberwindung der Spaltung in der Gesellschaft, die nur durch Kommunikation m\u00f6glich ist. F\u00fcr die Kommunikation ist es wichtig, die \u00c4ngste des anderen zu kennen und auch zu respektieren.
\n(1) Angst ist immer die Angst vor dem Tod. Doch warum soll ich Angst haben vor etwas, das zu 100% passieren wird?
\n(2) Die Angst vor einer Diktatur: Vor der digitalen Diktatur. Die Angst vor dem Verlust der Demokratie durch den politischen Islam, also Abbau des Rechtsstaates durch die Scharia<\/a>.
\n(3) Arbeitslosigkeit durch Rezession. Soziale Isolation. Obdachlosigkeit
\n.
\nIm Hintergrund geht es immer um \u00c4ngste. Doch das, was wir sagen und was der andere h\u00f6rt, ist nicht das gleiche:
\n„Ich beobachte meine Gedanken und Gef\u00fchle und werde mir bewu\u00dft, da\u00df ich nicht meine Gedanken und Gef\u00fchle bin, sondern das formlose Bewu\u00dftsein, in dem diese aufsteigen und wieder vergehen“.<\/strong><\/em>
\nSeine Gedanken aus der Distanz beobachten. Nicht jedem Gedanken voll Glauben schenken. Wir k\u00f6nnen Gedanken nicht abstellen, wohl aber beobachten.
\nWasser als Symbol f\u00fcr die Gedanken: Man stelle sich vor, hinter einem Wasserfall zu stehen, um im Herunterprasseln des Wassers das Kommen und Gehen der Gedanken zu betrachten. Achtsam<\/a> seine hei\u00dft, sich Zeit nehmen, die eigenen Gedanken und Gef\u00fchle zu beachten. Dies kann auch im Wald sein bei einem Spaziergang oder beim Betrachten einer Blume. Aber in Ruhe.
\nDenn wir rennen in die Zukunft und in die Vergangenheit – mit unseren Gedanken. Die Achtsamkeit bringt uns zur\u00fcck in den Moment
\nDie m\u00e4chtigsten Instrumente sind Sprache die Bilder<\/a>, da sie direkten Zugang haben zu den 100 Milliarden Synapsen des Gehirns. Seit acht Monaten werden wir einem medialen Dauerfeuer ausgesetzt – mit Bildern von Intensivstation<\/a>, Beatmungsschl\u00e4uchen und Sargtransportern. Bilder wirken mehr als Zahlen<\/a>: 0,3 % von denen, die das Covid19-Virus in sich haben, werden sterben. Also 99,7 % werden nicht sterben. Dies sollte man sich immer wiederholen.
\n.viruskrankglub
\nDie Repetition ist die einzige Methode, um Nervenzellen zu verkn\u00fcpfen. Wir verf\u00fcgen \u00fcber eine Neuro-Plastizit\u00e4t, also wir selbst k\u00f6nnen das Nervensystem bzw. seine Verkn\u00fcpfungen (Synapsen) umgestalten. F\u00fcnf Dinge, die gut sind, schnell hintereinander aufsagen – und dies wiederholen.
\nDas Tier kann sich Angst nicht vorstellen, sondern nur real erfahren. Wir Menschen k\u00f6nnen uns Angst vorstellen und von ihr auch erstarren lassen. Aber wir k\u00f6nnen uns genauso vorstellen, da\u00df die Angst verfliegt. Durch Achtsamkeit. „Ich beobachte meine Gedanken und Gef\u00fchle und werde mir bewu\u00dft, da\u00df ich nicht meine Gedanken und Gef\u00fchle bin, sondern das formlose Bewu\u00dftsein, in dem diese aufsteigen und wieder vergehen“.
\nMehr dazu hier https:\/\/youtu.be\/KZ2Rl_r94qA<\/a> oder hier<\/a>.
\n1.12.2020<\/p>\n

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„Wer im Jahr 2020 t\u00e4glich zwei Stunden ZDF, ARD und S\u00fcddeutsche Zeitung konsumiert hat, also Mainstream-Medien, leidet nun am Ende des Jahres vermutlich unter Virus-Angst. Es ist ja ein Dauerfeuer. Wer alternative Medien wie Rubikon und KenFM t\u00e4glich zwei Stunden … Weiterlesen →<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[18,36,158,63,13,80,141,64,137,242],"tags":[414,700,644,720,399],"class_list":["post-85318","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-bildung","category-engagement","category-gesund","category-krise","category-kultur","category-medien","category-nachhaltigkeit","category-psyche","category-wald","category-wasser","tag-bild","tag-corona","tag-krankheit","tag-medien","tag-psychology"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.freiburg-schwarzwald.de\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/85318","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.freiburg-schwarzwald.de\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.freiburg-schwarzwald.de\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.freiburg-schwarzwald.de\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.freiburg-schwarzwald.de\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=85318"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.freiburg-schwarzwald.de\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/85318\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":85319,"href":"https:\/\/www.freiburg-schwarzwald.de\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/85318\/revisions\/85319"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.freiburg-schwarzwald.de\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=85318"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.freiburg-schwarzwald.de\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=85318"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.freiburg-schwarzwald.de\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=85318"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}